本网讯 为帮助同学们了解压力、学会压力管理及情绪调整的方法，提升心理健康水平，5月19日晚，材料科学与工程学院在红旗校区主教D02成功举办《科普同襄行，智启健康路》心理讲座，学院约200名大一同学参与。本次讲座邀请了南方医院赣州医院（赣州市人民医院）手术室党支部纪检委员、外三团支部书记、护理骨干、带教老师、主管护师龙维莉担任主讲嘉宾，学院心理辅导员陈芳艳主持。

讲座伊始，龙维莉介绍了压力的定义，同时指出压力具有两面性，既能成为推动力，也会危害身心健康。接着，分析了压力来源主要包括工作因素、生活因素和个人性格因素。

随后，龙维莉详细介绍了压力管理的相关技巧，包括改变压力来源，如做合适的事、分析压力来源并逐步击破等；发展相应技能，如进行培训、做好时间管理、学会果断沟通和拒绝；对思维进行改造，避免使用消极词语、建立积极生活态度、改变不切实际的信条；提高缓解压力的能力，如多吃抗压食物、规律健身、发展兴趣爱好等。

最后，在面对压力调整情绪方面，龙维莉提出要做到 “静”“慢”“松”“悦”，即平心静气对待压力、放慢步伐沉着应对、放松身体、保持快乐心情。同时，强调了同理心的重要性，通过 “感受，事实，事实，事实，感受” 的公式来表达同理心，还介绍了耐心倾听、抓住对方情绪并重复引导深入回应、培养幽默感等控制情绪的技巧。

此次心理讲座内容丰富实用，贴近学生生活实际，为大一学生在面对学习和生活压力时提供了有效的应对方法和策略，有助于同学们更好地管理压力、调整情绪，以积极健康的心态迎接大学生活。同学们纷纷表示收获颇丰，今后会将所学知识运用到实际中，提升自我心理健康水平。

文/文小雨

图/陈昌华 赖江涛

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